FBW na

Na początek zacznij jeść o połowę więcej niż teraz. Zmień trening - FBW oparte o podstawowe ćwiczenia. "a no i jeszcze ten potworny tluszcz na brzuchu ktorego jest okropnie duzo ;/" przy tej wadze nie masz "potwornej" ilości tłuszczu na brzuchu

Dzienki panowie troche mi sie rozjasnilo ;] zmienie na fbw i moze cos zaczne roznac ;] khazad_ oj mam naprawde duzo tego tluszczu ale podejrzewam ze to geny bo moja mama ma takie same walki jak ja ;/ Nie przeszkadza mi ten tluszcz jakos ale chcialbym wygladac jak prawdziwy chlop ;] A doradzicie cos na ten biceps bo odstaje od reszty ;/

[...] skąd wziąłeś ten plan ?? Czy twój dotychczasowy trening to było ACT ?? (na przyzwyczajenie do wysiłku) jeżeli nie to zacznij od niego, tutaj info: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html, później FBW :http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdro

Czy po trzech tygodniach ACT mogę przejść na FBW(oczywiście nie zmieniając swojej diety)?

A mógłbym wiedzieć dlaczego? Bo chciałbym już rozplanować ten FBW i na siłke...

Dałbym Ci Bracie również 3, ale miesiące ... z uwagi na ciężkie ciężary, które nadejdą przy FBW, przy słabej technice mogą dać Ci się we znaki. I tak nie masz się gdzie spieszyć. Czy masz ? Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2009-05-30 19:48:44

[...] sobie zapotrzebowanie. Chciałbym, żeby ktoś doświadczony rzucił na to okiem i powiedział czy zbytnio się nie pomyliłem. Wzrost: 165 cm Waga: 54 kg Wiek: 15 Ćwiczenia: FBW i kondycyjne, dodatkowo rozciąganie i ABS Wyszło mi tak: kcal: 3240 B: 110g = 440 kcal Ww: 221g = 1990 kcal T: 203g = 810 kcal Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam. [...]

Jak widac po wadze itd nie wiele zrobiles przez ten rok. Wejdz na fbw Georgu, powiedz mi jeszcze, FBW ćwiczyć CAŁY CZAS do momentu aż nie będzie progresu zarówno w budowie ciała jak i dokładaniu obciążeń?

Zależy dla kogo ale ogólnie to słaby, jak jesteś poczatkujący to http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html A1 A2 domyślam się ze to serie łączone ale one nie są dla Ciebie by przeplatać przysiady z wykrokami Zrób sobie 1 plan fbw lub fbw z poziałem na A i B gotowce masz w w/w temacie

Od tego cholernego FBW zanikły mi mięśnie na udach. %-) fajnie jest :-))

Splitem masz więcej ćwiczeń i dobijesz mięśnie ale na start fbw jest wręcz idealne , i dla tych osób co tylko chcą utrzymać sylwetke a nie mają za dużo czasu i trenują boks/piłke nożną cokolwiek poza siłownią to jest spoko.

santiago robisz fbw 2dni w tyg? przerzucę się na coś takiego hm

Treningów fbw nigdy nie robi się dzień po dniu! Ćwicz tak by po każdym był dzień regeneracji, a po trzecim treningu nawet dwa. Podciąganie w poniedziałkowym treningu zamień na ściąganie linki wyciągu górnego do klatki, w piątek na szrugsy (bo na kaptury nic nie widzę) ale dopiero po wiosłowaniu.

1. Ćwicze planem FBW od miesiąca, 3x w tygodniu pon-sr-piatek, moge dolozyc czwarty dzien? Bo teraz wakacje i będę miał czasu. Jest sens czy zostac przy 3 ? 2. W niecały miesiac przytylem 4kg (Wazylem 67, teraz 71,3). Nie jest to tkanka tłuszczowa raczej, bo jest taka jaka była. Czy tak szybko zawsze leci na poczatku? I czy nie porobia mi się [...]

A już pytaniem wyprzedzę przyszłość: a na rzeźbienie też FBW czy Split? I ile razy w tygodniu?

Dzięki panowie :) Mam kolejne, trochę ważne pytanie.. Wczoraj zacząłem ćwiczyć FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą [...]

jade planem fbw 5x5 i tam sa tylko 1x w tygodniu bicki i tricki czy dodac wiecej razy bo taki niedosyt czuje i nie ma takiej pompy na bickach

j/w - optimum ma dobre białka ale lepiej celować jest w proste FBW bo na pewno jest tańsze ;-)

ćwiczę 2 miesiące 1 miesiąc- trening obwodowy, 2- FBW. teraz zostały mi ostatnie dwa tygodnie ćwiczeń i układam nowy plan treningowy. Czy po ukończeniu obecnego planu wskazane jest, abym ułożył plan na podstawie zawartych informacji w tym linku: http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html czy doradzacie coś innego?

to w takim razie jaki trening sobie ułożyć ze stażem 2 miesięcy i trzymaną dietą? przez ostatni miesiąc FBW - pierwsze 2 tygodnie po 15 powtórzeń, kolejne dwa po 10 powtórzeń i ostatnie 2 tygodnie po 5 powtórzeń na serie.